Во текот на летните горештини, внесувањето доволно течности е од клучно значење за здравјето. Но, многумина се прашуваат дали газираната вода хидрира исто толку добро како и обичната вода.
Добрата вест е дека, според експертите, обичната газирана вода може да биде подеднакво ефикасна во одржувањето на хидратацијата, под услов да не содржи додаден шеќер, големи количини натриум или други адитиви.
Газираната вода се добива со додавање јаглерод диоксид во обичната вода, но овој процес не ја намалува нејзината способност да ја надомести течноста што организмот ја губи во текот на денот.
Доволниот внес на течности е особено важен во лето, кога поради зголеменото потење постои поголем ризик од дехидратација. Недостатокот на течности може да предизвика замор, главоболка, проблеми со концентрацијата, запек и преоптоварување на бубрезите.
Експертите посочуваат дека многу луѓе полесно ја достигнуваат препорачаната дневна количина течности токму со газирана вода, бидејќи нејзиниот освежителен вкус повеќе им одговара.
Сепак, се препорачува внимателно читање на декларацијата, бидејќи некои газирани води содржат поголеми количини натриум, додаден шеќер, вештачки ароми или дополнителни киселини. Најдобар избор е обична газирана вода без додатоци.
Одредени природни минерални газирани води содржат калциум, магнезиум и калиум, минерали кои се важни за здравјето на коските, мускулите и нервниот систем. Сепак, експертите нагласуваат дека тие не треба да бидат главен извор на минерали во исхраната.
Една од најчестите дилеми е дали газираната вода ги оштетува забите. Досегашните истражувања покажуваат дека обичната газирана вода не е доволно кисела за значително да ја оштети забната глеѓ кај повеќето луѓе. Но, засладените газирани пијалаци со киселини и ароми можат да го зголемат ризикот од оштетување на забите.
Некои луѓе сметаат дека газираната вода подолго создава чувство на ситост, што може да помогне во намалување на внесот на храна. Сепак, таа сама по себе не е средство за слабеење, туку може да биде поздрава замена за засладените безалкохолни пијалаци.
Иако е безбедна за повеќето луѓе, кај некои може да предизвика надуеност, подригнување или чувство на тежина во желудникот. Лицата кои страдаат од гастроезофагеален рефлукс или синдром на иритабилно црево понекогаш подобро поднесуваат негазирана вода.
Експертите заклучуваат дека најдобрата вода е онаа што навистина ќе ја пиете – без разлика дали е газирана или негазирана.
