Како редовен професор по биологија и генетика на Медицинскиот факултет на Харвард, Дејвид Синклер (55) долго време се смета за најквалификуван „биохакер“ во светот. Терминот се однесува на широка заедница која се обидува да ги подобри телесните функции, понекогаш преку едноставни методи како што е медитација. Сепак, некои застапници одат многу подалеку. Самиот Синклер го претвори своето тело во лабораториски експеримент за да ја тестира својата контроверзна теза: дека самото стареење е излечива болест.
Неговиот младешки изглед секако работи во негова корист – дури и сега, на 54 години, Синклер може да помине во јавност како триесетгодишник. Пред десет години, магазинот Тајм го вклучи во својата годишна листа на највлијателни луѓе во светот. Со популаризирање на концептот на „автофагија“, Синклер речиси сигурно влијаеше на вашиот живот во одреден момент.
Автофагијата, што на грчки значи „само-голтање“, се однесува на процесот во кој клетките, лишени од свежи залихи на гликоза, „се хранат“ со сопствените компоненти. Ова ги намалува воспалителните токсини поврзани со стареењето и, теоретски, ги ревитализира митохондриите кои ја напојуваат секоја клетка. Додека технолошките милијардери како Брајан Џонсон, Питер Тил и Џеф Безос добиваа поголемо медиумско внимание, еден осамен научник од научна фантастика работеше на медицинска тајна што може да ја поттикне нивната потрага по вечна младост.
Како професор по генетика на Харвард, Дејвид Синклер ги споделува своите тајни за забавување на процесот на стареење.
Еве неколку клучни совети кои се дел од неговата пракса:
1. Вежбање до граница на останување без здив
Вежбајте интензивно три пати неделно. Синклер истакнува дека од клучно значење е да достигнете ниво на физичка активност каде што не можете да одржувате разговор додека вежбате. Ова го подобрува протокот на крв, ги гради мускулите и ослободува хемикалии кои го забавуваат процесот на стареење.
2. Навики во исхраната
Поретко јадење може да помогне во борбата против стареењето. Синклер често практикува периодично постење, јадење во рок од шест часа на ден и прескокнување на појадок. Неговиот избор се оброци од растително потекло, често вегански, за вечера. Според него, постот ги зајакнува одбранбените механизми на организмот против стареењето.
(Забелешка: Авторот наведува дека претпочита диета богата со производи од животинско потекло за да одржува високо ниво на тестостерон.)
3. Избор на храна
Синклер се фокусира на внесување на храна богата со полифеноли, кои го активираат одговорот на телото на стрес, го подобруваат здравјето и го продолжуваат животот. Таа сака зелен чај, лиснат зеленчук како спанаќ и користи маслиново масло богато со олеинска киселина.
4. Додатоци што ги зема Синклер
Ресвератрол: Антиоксиданс присутен во црвеното вино, кој го додава во утринскиот јогурт. NMN (Никотинамид мононуклеотид): Форма на витамин Б3 што ги зголемува нивоата на NAD, клучот за активирање на гените поврзани со долговечноста.
Забелешка: Синклер препорачува претпазливост и потсетува дека придобивките треба да се засноваат на природна исхрана, а не на додатоци.
Истражувањето и практиката на Синклер ја отвораат вратата за нови можности за продолжување на здравиот животен век, но секогаш е важно да се консултирате со експерти пред да одлучите да направите драстични промени.
