Со текот на годините природно се намалуваат мускулната маса и густината на коските, а квалитетниот сон станува уште поважен за зачувување на здравјето. Исхраната може да помогне во внесувањето на хранливите материи потребни за здраво стареење, а нутриционистките издвојуваат еден едноставен напиток кој може да биде добар избор пред спиење – млекото.
Млекото содржи протеини, калциум и други важни хранливи материи. Нутриционистката Даниел Венхуизен вели дека иако често се смета за напиток наменет за деца, млекото е богат извор на хранливи материи и за возрасните.
Протеините од млекото можат да помогнат во зачувувањето на мускулната маса, особено кога се комбинираат со вежби за сила.
Млекото е и добар извор на калциум, кој е важен за здравјето на коските и мускулите. Нутриционистката Ејми Браунстајн посочува дека зачувувањето на здравјето на коските станува особено важно со возраста, бидејќи скршениците во подоцнежните години можат да влијаат врз подвижноста и самостојноста.
Некои истражувања ја поврзуваат консумацијата на млечни производи и со когнитивното здравје. Венхуизен наведува и истражување според кое поголемото количество млечни масти е поврзано со пократки теломери, поради што за редовна консумација препорачува млеко со еден или два проценти млечни масти.
Млекото може да биде поврзано и со поквалитетен сон. Според Браунстајн, калциумот и магнезиумот што ги содржи можат да му помогнат на телото да се опушти и полесно да заспие.
Сепак, здравото стареење не зависи од еден напиток. Урамнотежената исхрана, редовната физичка активност, квалитетниот сон и останатите животни навики имаат важна улога во зачувувањето на здравјето со текот на годините.
