ВЕЖБАЊЕ

Невронаучник открива едноставна вежба од две минути која може да помогне во намалување на шеќерот во крвта

Многумина сметаат дека за намалување на шеќерот во крвта е потребно интензивно вежбање, но невронаучничката Џенет Питс посочува дека и кратка физичка активност може да биде корисна.Како едноставен начин за активирање на големите мускулни групи, таа ги издвојува чучњевите без дополнително оптоварување.Идејата е едноставна – со активирањето на мускулите на нозете, телото користи повеќе гликоза од крвта. Големиот глутеален мускул е најголемиот мускул во телото, додека четириглавиот мускул на бутот

Вирално | пред 2 седмици

Тренирате по 40-тата? Ова се најчестите грешки што можат да го намалат ефектот од вежбањето

Редовната физичка активност е еден од најдобрите начини за зачувување на здравјето, силата и подвижноста, особено кај жените по 40-тата година. Сепак, експертите предупредуваат дека одредени грешки при вежбањето можат да го намалат ефектот од тренингот, па дури и да го зголемат ризикот од повреди.Меѓународно признатата инструкторка по јога Сида Акшар посочува дека со текот на годините е особено важно тренинзите да бидат правилно избрани и изведени.Една од најчестите грешки е избегнувањето на веж

Трендови | пред 3 месеци

Еден едноставен тест открива колку сте физички подготвени

Склековите се една од наједноставните, но и најефикасните вежби за проценка на физичката подготвеност, бидејќи не бараат никаква опрема, а истовремено ги активираат мускулите на градите, рамената, трицепсот и трупот. Поради тоа, често се користат како индикатор за општата кондиција и сила на организмот.Според експертите, бројот на склекови што може да ги направи една личност не зависи само од физичката сила, туку и од издржливоста, нивото на активност и општата здравствена состојба. Кај здрави в

Трендови | пред 3 месеци