Сѐ поголем број луѓе се будат среде ноќ, најчесто помеѓу два и четири часот наутро, а експертите предупредуваат дека причините може да бидат стрес, лоши навики при спиењето, хормонални промени или одредени здравствени состојби.
Податоците од британски истражувања покажуваат дека 88 проценти од испитаниците се будат најмалку еднаш во текот на ноќта, додека 69 проценти најчесто се будат токму во периодот меѓу два и четири часот наутро. Дополнителен проблем е тоа што 61 процент од луѓето потоа тешко повторно заспиваат, па прекинатиот сон со текот на времето станува исцрпувачка навика.
Лекарката Дебора Ли посочува дека стресот и анксиозноста се меѓу главните причини за ноќното будење. Таа објаснува дека кортизолот, хормонот на стресот, природно се зголемува во раните утрински часови, но кај луѓето изложени на долготраен стрес неговото ниво може да порасне порано и понагло. Тоа го отежнува повторното заспивање и создава циклус на испрекинат сон.
Проблемот може да го влошат и лошите навики, како нередовното време за легнување, прераното одење во кревет или користењето мобилен телефон непосредно пред спиење. Експертката за физиологија на спиењето, Стефани Ромишевски, советува секој ден да се станува во исто време, а во кревет да се легнува само кога ќе се почувствува поспаност.
Меѓу можните причини за ноќното будење се и падот на нивото на шеќер во крвта, консумирањето алкохол, хормоналните промени за време на перименопауза, менопауза и бременост, како и состојби како апнеја при спиење, гастроезофагеален рефлукс, депресија, синдром на немирни нозе и хронична болка.
Доколку проблемот трае повеќе од три месеци или е проследен со други симптоми, стручњаците препорачуваат лекарски преглед и, доколку е потребно, лекување на несоницата со когнитивно-бихејвиорална терапија.
