Грижата за менталното здравје не мора секогаш да бара долги медитации или издвојување многу време. Според истражувањата наведени во текстот, едноставни микропрактики што траат само неколку десетици секунди можат да придонесат за намалување на стресот и подобрување на расположението.
Една од техниките е јогата за смеење, која започнува со три длабоки вдишувања, по што следува намерно смеење без конкретна причина или шега. Според наведените истражувања, ваквата практика може да има позитивно влијание врз анксиозноста и расположението, а намерното смеење често преминува во природна смеа.
За луѓето што долго време поминуваат пред компјутер, како кратка пауза може да се користат микројога и свесно истегнување. Едноставни движења, како испреплетување на прстите зад грбот, спуштање на рацете и нежно отворање на градите, можат да помогнат во намалувањето на напнатоста, особено во пределот на вратот и рамената.
Бавното и длабоко дишење е уште една едноставна техника. Неколку бавни вдишувања, при кои издишувањето е подолго и подлабоко, можат да му помогнат на организмот полесно да премине од состојба на напнатост кон состојба на одмор.
Како кратка техника се наведува и самосочувствителниот допир. Станува збор за нежно поставување на рацете врз градите или горниот дел од рацете, проследено со позитивни мисли кон себе. Според истражувањата наведени во текстот, и ваквата практика може да придонесе за намалување на стресот.
Идејата зад овие микропрактики е тие лесно да се вклопат во секојдневието. Наместо да се издвојува подолг период за релаксација, кратки паузи од 20 до 30 секунди можат да се искористат во текот на денот за дишење, истегнување, смеење или едноставно насочување на вниманието кон сопствената состојба.
