За многумина кафето е првото нешто по кое посегнуваат веднаш по будењето. Сепак, една едноставна навика пред првата утринска голтка кафе може да му помогне на организмот – чаша вода.
Во текот на ноќта телото губи течности преку дишењето и потењето, па внесувањето вода набргу по будењето помага да се надополни изгубената течност.
Хидратацијата е важна и за нормалното функционирање на мозокот. Истражување објавено во 2020 година во списанието „Psychological Research“ покажало дека 12 часа без внесување вода може негативно да влијаат врз одредени когнитивни способности, меѓу кои концентрацијата и донесувањето одлуки.
Итан Балк, вонреден професор по клиничка исхрана на Универзитетот „Њујорк“, советува да се испијат меѓу 250 и 500 милилитри вода и да се следи како организмот реагира на оваа навика.
„Проценете дали тоа е навика која лесно можете да ја воведете во вашата утринска рутина“, советува Балк.
Чашата вода пред кафето може да има придобивки и за дигестивниот систем. Водата е неопходна за нормалното функционирање на цревата и варењето, а на некои луѓе особено им одговара топла вода.
Постојат истражувања кои укажуваат дека топлата вода би можела да го поттикне варењето, но засега нема доволно докази за да се извлечат цврсти заклучоци.
Водата пред кафето може да биде корисна и за луѓето кај кои кафето предизвикува непријатност во желудникот. Според Балк, кај некои лица таа може да ја ублажи непријатноста поврзана со киселоста на кафето, иако ефектот не е ист кај сите.
Сепак, една чаша вода наутро не е доволна доколку во остатокот од денот не се внесуваат доволно течности. Најважно е организмот да биде соодветно хидриран во текот на целиот ден, особено при високи температури и зголемена физичка активност.
Препораките наведени во текстот се околу 2,7 литри течности дневно за жените и 3,7 литри за мажите, но во оваа количина се вбројуваат и течностите внесени преку храната и другите пијалаци.
Нема потреба ниту кафето автоматски да се смета за нешто што мора да се „компензира“ со огромни количества вода. Умереното консумирање кафе исто така придонесува во вкупниот дневен внес на течности.
Затоа, ако денот вообичаено го започнувате директно со кафе, чашата вода пред него може да биде едноставна навика што вреди да се испроба – особено ако наутро чувствувате жед, замор или непријатност во желудникот.
